春节过后，很多人都在思考如何恢复身材。 在这里为大家推荐4道养生鲜菌汤面，梅汁鲜菜沙拉，萝卜苗，苹果香蕉汁，雪锅豆腐，助你快速恢复苗条身材。 身体

杂菇汤面（436卡路里）

小贴士：除吸脂蘑菇成分外，海带、海带等海藻类食物富含钙、铁、碘、钾、铅 和其他矿物质可以帮助您补充因饮食不当而出现的营养失衡。 其中，碘还是一种激活基础代谢、预防肥胖的物质。 此外，膳食纤维丰富，不仅能让你饱腹，还能促进肠道蠕动。 又低热量又健康，是你瘦身食材的最佳选择！

(资料图片仅供参考)

材料（2人份）：160g挂面（晒干）、150g洋葱、600ml水、少许香菇、4个 香菇、海带粉1茶匙、料酒80毫升、生抽30毫升、盐少许、裙带菜4克、海带丝10克、辣椒粉少许。

蘑菇杂汤面的做法：

1.洋葱切丝，香菇、香菇切片。

2.将水、香菇、蘑菇、洋葱和海带粉倒入锅中。 烧开后加入料酒、盐和生抽调味，慢慢关火。

3.用另一个锅煮粉丝。 水开后捞起倒入之前煮好的汤中，加入裙带菜煮。

4.将汤面盛入碗中，在面条上铺上海带丝，最后根据个人口味撒上一些辣椒粉。

梅汁新鲜蔬菜沙拉（90卡路里）

小贴士：绿叶蔬菜中的叶绿素有很好的解酒作用，同时还能净化血液。 生吃蔬菜可以吸收大量食物酶，帮助体内消化，牢牢锁住有效成分，激活新陈代谢。 这道沙拉的调料是用橙醋和李子制成的。 柠檬酸能加快新陈代谢，整顿肠胃，消除疲劳。 撒一点芝麻有助于肝脏分解脂肪，使其燃烧得更快、更有效。

材料（2人份）：西梅2个，橙醋2勺，青菜适量，紫甘蓝（紫甘蓝）适量，洋葱半个，白芝麻2勺。

酸梅酱新鲜蔬菜沙拉食谱：

1.西梅去核，果肉切碎，盛入碗中，倒入橙醋搅拌成酱汁。

2.根据个人喜好蔬菜选好洗净，与紫甘蓝一起切丝； 用同样的方法将洋葱切丝，放入水中浸泡一会儿。

3.将蔬菜放入碗中，加入自制的梅子酱搅拌均匀，最后撒上白芝麻。

萝卜苗苹果香蕉汁（127大卡）

小贴士：在日常生活中，我们很少用到萝卜苗做菜，但其实萝卜苗的价值是很大的！ 含有美容养颜的维生素A、C，燃脂促进新陈代谢的维生素B群，消化酵素淀粉酶。 而苹果和香蕉是你减肥不可或缺的水果成分。 这3种蔬菜水果的搭配，健康又营养减肥。 暴饮暴食后可立即复位

材料（2人份）：萝卜苗适量，苹果1个，香蕉1根，水200-250毫升。

萝卜苗苹果香蕉汁配方：

1． 萝卜苗去根，洗净去水。

2.苹果连皮切块，去皮的香蕉也切块。

3.将苹果、香蕉、萝卜苗放入搅拌机中，倒入清水，盖上盖子搅拌30秒，然后倒入杯中即可饮用。

雪锅豆腐（154卡路里）

小贴士：萝卜是减肥的好食物。 它含有丰富的消化酵素淀粉酶，可以帮助你充分分解饮食中的淀粉，另外其他酵素的含量也非常丰富，天然健康，帮助你重组肠胃，溶解体内多余的脂肪。

材料（2人份）：萝卜半个，豆腐1块，水100毫升，海带粉半茶匙，盐少许，紫菜碎少许。

雪锅豆腐的做法：

1.萝卜去皮洗净后，用料理工具磨成萝卜泥。

2.将水、海带粉和萝卜碎放入锅中，盖上锅盖，用小火煮熟。

3.待锅中的萝卜慢慢烧开后，将豆腐切成4小块，小心放入萝卜中，再次盖上锅盖，煮3分钟。

4.然后打开锅盖，在锅里撒上少量盐，用勺子仔细搅拌